Atem und Meditation

Unsere Atmung ist die beste Freundin, der intimste Partner, der uns ein Leben lang mit dem Körper verbindet. Wenn wir das Bewusstsein für unseren Atem kultivieren, ist das eine der schönsten und einfachsten Möglichkeiten den Raum der Stille zu betreten, in dem wir Kraft finden und regenerieren können.

Für mich ist der Atem die reinste Welle aus der weiten Unendlichkeit, die uns mit dem Körper verbindet. Dadurch geschieht oft ein Perspektivenwechsel und Leichtigkeit findet ins Leben, während emotionale Muster sich klären und lösen können. Wenn wir wieder deutlicher unsere Gefühle im Körper wahrnehmen, können wir einen Wegweiser freischalten, der uns die Richtung weist.

Dafür eignen sich  die unten angebotenen Formate –  Yin Yoga, Bewusster Atem und  Yoga Nidra Meditation.

Hierfür sind  bis Ende des Jahres ein monatliches Life-Event in der Münchner Salzgrotte im Angebot.

Weil ich von Januar bis März 2025 in Indien bin, gibt es in dieser Zeit einmal im Monat ein Online Event.

Die genauen Informationen dazu werden ausschließlich über meinen E-Mail-Verteiler bekannt gegeben.

Yoga Nidra und die Koshas

YOGA NIDRA ist eine der besten Möglichkeiten um das Nervensystem zu regulieren und gleichzeitig die Glaubenssätze und emotionalen Muster zu erforschen, die uns davon abhalten können, grundlos glücklich zu sein. Tiefen-entspannt und bewusst eintauchen in unsere innersten Wesenskern, um von dort aus zu leben. Die Koshas sind die „Schleier“, die unseren innersten Wesenskern verhüllen, unsere Glaubenssätze und die damit verbundenen Emotionen, und auch das Bewusstsein für unseren Körper und die Atmung.

Mit Begeisterung biete ich dafür auch personalisierte Einzelsitzungen  (incl. individuelles Sankalpa) an, gerne auch von Indien aus-

Schreib mir wenn du auch in dieser Zeit mit mir sein willst!

Feminine Yoga

Feminine Yoga berücksichtigt dass wir als Frauen eine Art des Übens brauchen, die auf unsere Rhythmen und körperlichen und emotionalen Bedürfnisse eingeht. Die Synthese aus Yin Yoga, Luna Yoga und Yoga Nidra wirkt  besonders gut auf das weibliche Hormonsystem, kann Stimmungsschwankungen etwa kurz vor der Menstruation (PMS) oder während Wechseljahre ausgleichen und unterstützt zudem bei Kinderwunsch. Zudem kreiert sich ein optimaler RESET fürs Nervensystem, der das Energielevel hebt. Wir betreten gemeinsam einen Raum der Stille, in dem Heilung geschieht.

Dafür biete ich heute am liebsten Einzelsitzungen für Prozessbegleitung an. Oft sind es 1- bis 3malige Impulssitzungen.

Schau dafür auf die Seite mit den Einzelsitzungen –

Ich freue mich sehr auf Dich und Dein Leben.

Termine

Die Termine und die Vergabe der Plätze passiert ausschließlich über meinen E-Mail Verteiler.

Weil bei mir sowohl Online und Offline Formate auf max. 11 TN begrenzt sind, empfiehlt sich zeitnahe Anmeldung,
und weitere Infos erhältst Du per Mail

Ich freue mich auf Dich!   cranzinger@yogashakti.de

Es gibt auch die Möglichkeit die Aufzeichnung gesondert zu erwerben! Nach dem Kurs erhältst du die Aufzeichnung.

Offene Yogastunden

Derzeit finden meine wöchentlichen Präsenzstunden im Fitnessbereich (Body & Soul)  statt.
Gerne kannst du mich dort besuchen, um Dir ein Bild von mir und meiner Art des Yoga zu machen.

Ich bin dort (fast) immer an folgenden Terminen zu finden –
Ausnahme ist die Zeit meiner Winterpause von Januar bis März.

MONTAG 19:00 bis 20:15 – Yin Yoga – Center Hirschgarten
MONTAG 20:20 bis 21:35/Hatha Yoga  (Yin & Yang)- Center Hirschgarten
MITTWOCH 17:00 bis 18:15 – Yin Yoga – Center Hirschgarten
DONNERSTAG 11:00 bis 12:15 – Yin Yoga – Center Mitte
SONNTAG 17:00 – 18:30 – Yin & Yang Yoga (Hatha) – Center Theresienhöhe
SONNTAG 18:35 – 20:50 – Yin Yoga – Center Theresienhöhe

——————————————————————————————————————————————————————————————-

FEMININE YOGA berücksichtigt dass wir als Frauen eine Art des Übens brauchen, die unsere Rhythmen und körperlichen und emotionalen Bedürfnisse einschließt. Elemente aus Yin Yoga, Luna Yoga und Yoga Nidra ergeben ein harmonisches Stundenprofil, und wirken erfahrungsgemäß vertieft auf das weibliche Hormonsystem (Wechseljahre, Kinderwunsch). Ich freue mich, wenn Sie mit mir Kontakt aufnehmen, wenn Sie neugierig geworden sind, und vielleicht eine Privatstunde in meinem privaten Münchner Yoga-Raum oder über Zoom buchen möchten.

YIN & YANG YOGA arbeitet aktiven Sequenzen und lang gehaltenen Yin-Posen, die Körper und Seele gleichermaßen erfrischen und regenerieren.

YIN YOGA dehnt die Faszien, hält die Gelenke und den Körper beweglich, harmonisiert die Energien der Meridiane und kann emotionale Blockaden lösen. Es lässt uns innehalten, kann uns direkt ins Herz des Yoga führen.

YOGA NIDRA ist ein optimales Tool für Stress-Management und ein optimaler Weg der Rückverbindung mit dem innersten Wesensgrund.

ONLINE KURSE ÜBER ZOOM Während der C-Zeiten habe ich mein Angebot um Online Kurse erweitert. Die einmal wöchentlich stattfindenden Retreats haben uns wunderbar durch die Zeit begleitet. Dies möchte ich nun in reduziertem Umfang wieder aufnehmen, indem ich auf Anfrage immer wieder einmal  ein ONLINE RETREAT FÜR FRAUEN anbiete. Am besten schickst du eine Mail an cr.yoga@web.de, wenn Du gerne dabei sein möchtest.